jedno tylko napisze. Fanky dobrze sie czujesz ?? średnia krajowa jest własnie zawyzana przez wielu głąbów i pokaz mi gdzie na budowie na dzien dobry sie dostaje taką kase. mój brat skonczyl studia informatyczne, ma tytuł magistra. na początku pracował najprosciej mówiąc jako sprzedawca ubezpieczen, potem sprzedawał okna (sic). teraz ma troche [...]
Wniosek z tego tematu jest taki: Geje są przy forsie, bo chadzają tylko na siłki dla vipów. A co do pracy jako informatyk (ktoś tu wspominał) - to na dzień dobry informatyk po studiach dostaje 1.5-2kpln. I znalezienie takiej pracy to max 2 miesiące. Po dwóch-trzech latach średnia krajowa dla informatyka to jest obraza. Ale trzeba być [...]
Olek: Czyli możliwe, że miałem "gorszy dzień" gdy to wyszło. Lub, że miałem dziesiątki "dobrych dni" gdy nie wychodziło. Tak czy inaczej-skoro nie ma pewności, że w tej chwili coś na mnie wyjdzie, nawet profesjonaliście, to nie za bardzo ufam technice. Bo gdybym teraz dostał dobrego low kicka albo gdyby ktoś w tej chwili [...]
Diagnoza lekasrka (jeszcze bez badań krwi) ze to ostre zapalenie/infekcja wirusowa lub bakteryjna z uwagi na objawy bardziej wirusowe, ja myslalem ze to jakies przeziebienie/przewianie bo poza gorączka, drgawkami i bardzo mocnym poceniem szczegolnie w nocy i bólem głowy nie mialem, w sensie kaszlu, bolu gardła, kataru, wiec zalecil antybiotyk [...]
[...] przytyłem cały kilogram :D ale dzisiaj rano wskoczyłem na wage i było tylko 71,8 :( wczoraj był dzień bez treningu ale to nie zmienia faktu że straciłem na wadze:( Mam do was prośbe napiszceie mi dzienne zapotrzebowanie na węgle białko no i tłuszcze oraz ile kalorii powinienem dostawac i po treningu w jakim odstępie czsau zjeść dwa banany :D
Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]
Piątek 10 października 2014 Barki, Biceps, Triceps Ogólnie jeśli chodzi o trening to dużo mieszania, nie miałem zielonego pojęcia jak to połączyć i stwierdziłem, że w dzień robienia nóg dodam biceps, a w piątki będę robił barki z tricepsem. Z samego treningu jestem nie do końca zadowolony. Jednak dla mnie robienie całych ramion na jednym treningu [...]
@RozbójnikWojtas Dzięki za opinię i zapraszam do śledzenia :-) Moim celem jest raczej rekompozycja, chciałbym spalić tłuszcz i jednocześnie rozbudować nieco mięśnie. Czytałem, że osobom "świeżym" taka sztuka może się udać ale nie wiem ile w tym prawdy. Od dzisiaj jem więcej zgodnie z planem i białko to nieco ponad 2g/kg masy ciała. Kalkulator na [...]
To nie jest plan na mase. Jeżeli zależy ci na zdobyciu masy to ćwicz wszystkie mięśnie raz w tygodniu. Klatka - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4x6-12 - wyciskanie sztangielek na skosie, głową w góre 4x6-12 - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w łokciach 4x10-12 (ławeczka na [...]
Oj przegapiłem, za bardzo wzruszyłem się chyba moim postem urodzinowym w Dopingu i nie zauważałem innych. Mamy urodziny w ten sam dzień, 30 lipca to dobry dzień żeby się rodzić, tego dnia rodzą się tylko mistrzowie Spóźnione ale szczere życzenia Wszystkiego Najlepszego Poz
No tak ale ja mam mniej tluszczu pzoaty mteraz troche schudłem (spadło mi). No musisz jakas diete se ulozyc brac posiłki w pojemnikach do pracy/szkoły inaczej nie da sie pocjechac długo na cukrach prostych i maltodestrynach z Gainerów to wszystko odbije sie na brzuchu niepotrzebny tłuszcz tylko przybedzie Witaminy 1-2 tabletki do posiłków np [...]
Nie mam czasu rano wstać... rozwaliłes mnie tym tekstem ja też nie mam czasu rano wstac, bo śpię Ale poważnie: zaopatrz się w chleb razowy żytni pełnoziarnisty Mastemacher - to sprawdzony i naprawdę razowy chleb, i się nadaje. Zrób sobie solidna kanapkę z filetem drobiowym grilowanym lub obsmażanym na szybko (możesz dzień wcześniej to zrobić) [...]
oglbym powiedziec od ponad pol roku nie mam prkatycznie zadnych efektów. Moze dlatego ze nie zmieniam planu treningowego? może. primo - za dużo 12/10/8/6. zmieniaj, nie rób wciąż tak samo na wszystkie grupy. mięśnie różnią się od siebie. nogi po plecach - ile można - lędźwia! nie trenuj ich dzień po dniu. nogi - od nowa ułóż. barki - kompleksowo, [...]
primo - za dużo 12/10/8/6. zmieniaj, nie rób wciąż tak samo na wszystkie grupy. mięśnie różnią się od siebie.Co masz na mysli? W jakich grupach zmieniac i na jaką ilosc? nogi po plecach - ile można - lędźwia! nie trenuj ich dzień po dniu. ok nogi - od nowa ułóż. a co jest nie tak? barki - kompleksowo, zamiast któregoś wyciskania wznosy w opadzie. [...]
Tak tak chodzi mi w czasie postu pierwszy dzień odczuwałem jedynie ból głowy myślałem, że to z niejedzenia mimo iż nie byłem głodny, ale dziś już spoko bez problemu.
[...] No nie wyobrazam sobie jak moglbym zdobyc nie-undergroundowo jakikoliek specyfik. Na receptach sie nie znam. REASUMUJAC: 1) TESTOSTERON PROPIONATE 10% roztwor - 100mg co 2 dzien przez 40 dni (prawie 7 tygodni) - Mam dostep do rosysjskiego - Farmadon 10% pakowany po 5 ampulek... co myslisz??? 2) CYNK - 3x dziennie po 50 mg przez caly okres [...]
Albo z powodu walkow Wrzucaj 750 testa/week i chocbys rowy kopal caly dzien to namiot bedzie napiety w nocy jezeli masz nieszczescie spac sam Jak ja jestem zmeczony to problem tylko na tym poleca, ze ruchac mi sie chce, ale ruszac nie koniecznie. Wtedy potrzeba odrobiny perswazji i mozna zalatwic sprawe lezac i sie relaksujac
Uwabiłem się po pachy BL a jak w łóżku Ci taka squirtnie to musicie się potem nieźle nasprzątać Poza tym nigdy nie myślałem że takie coś może kobiecie sprawić przyjemność Nigdzie, tylko w dopingu wypełnią siedem stron w jeden dzień...
logan to jest mój trening DZIEN 1 Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń Leżac na ławce skośnej (30) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń Triceps UGINANIE PRZERDAMOION na ławce pozoimej 4 serie po 10 powtórzeń WYCIAG 4 serie po 10 powtórzeń BICEPS stojąc, uginanie ramion ze sztangą [...]
Studia, kapitalizm, kasa i troche o pedałach %-)
